宁波心医生|学习社交双困局？试试"三步走出虚拟依赖"
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发布时间：2025-07-14 11:33:00
学习的压力如怪兽追赶、同学的嘲笑似游戏音效……当现实挫败感不断累积，手机便成了精神的“氧气罩”。
戒断网络依赖如同戒烟酒，艰难但可行。关键在于帮助孩子提升应对现实挑战的能力，在真实世界建立自信与连接。
学习的压力如怪兽追赶、同学的嘲笑似游戏音效……当现实挫败感不断累积，手机便成了精神的“氧气罩”。
戒断网络依赖如同戒烟酒，艰难但可行。关键在于帮助孩子提升应对现实挑战的能力，在真实世界建立自信与连接。
本期节目中，宁波大学附属康宁医院儿少心理科副主任医师李广学将为我们带来缓解口诀：“树目标、填空白、寻伙伴、守边界、调情绪、纳自我”。
设定目标，减少干扰：协助孩子设定清晰可达的学习或者是社交小目标，营造专注环境。
发展兴趣，联结同伴：鼓励孩子参与线下活动、爱好，在现实互动与成就感中充实内心；支持结交正向朋友。
共守边界，学会求助：温和坚定执行手机使用规则；教导孩子识别情绪并寻求支持。
接纳不完美，轻装前行：引导孩子理解“犯错与不足乃成长必经”，减少自我苛责。
温馨提示：改变需耐心与计划。若学习障碍、社交焦虑等问题严重，请及时寻求儿童心理科专业帮助。
这个暑假，宁波心医生与您携手，帮助孩子摘下“氧气罩”，在现实世界自由呼吸，收获扎根的快乐！
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